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你的情绪智力有多高?



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你的情绪智力有多高?

 

通过回答下列问题,你可以对自己的情绪智力有一定的了解。为每一题打分,从1分(最不符合我的情况)到5分(最符合我的情况):

 

情绪的自我认知                                                 1  2  3  4  5

 

1. 我善于识别自己的情绪。                                            

2. 我善于理解自己产生各种感觉的原因。                                

3. 我善于将自己的感受从行为中分离出来。                              

 

管理情绪

4. 我善于承受挫折。                                                  

5. 我善于控制自己的脾气。                                            

6. 我对自己的感觉是积极的。                                          

7. 我很善于应对压力。                                                

8. 我的情绪不会影响到我集中精力达成目标的能力。                      

9. 我有很好的自控能力不易冲动。                                      

 

我了解他人的情绪

10. 我善于接受他人的观点(比如同学和家长)。                            

11. 我能理解和感受到他人的感受。                                       

12. 我很善于倾听别人讲话。                                             

 

处理人际关系

13. 我很善于分析和理解人际关系。                                      

14. 我很善于解决人际关系中的难题。                                    

15. 我在人际关系方面是很有主见的。                                    

16. 我有一个或多个亲密朋友。                                          

17. 我很善于分享和合作。                                              

 

评分和解释

将所有17题的得分加起来,就得到了你的情绪智力总分。

如果你的情绪智力总分在75-85分,说明你可能有很高的情绪智力了,这样的人能准确地把握情绪,能有效地管理情绪,知道如何理解别人的情绪,并能处理好人际关系。

如果你的情绪智力总分在65-74分,说明你可能有比较高的情绪智力,但你还有很多地方需要提高,查看一下你选“3”或“3”以下的题目,看看哪些方面是还需要改进的。

如果你的情绪智力总分在45-64分,说明你的情绪智力处于中等水平,仔细考虑一下你的感情生活,检查你的情绪弱点并努力改进它们。

如果你的得分低于44分,说明你的情绪智力可能低于平均水平。

如果你的情绪智力总分处于平均水平或低于平均水平,检查一下有助于提高你的情绪智力的资源。你也许需要从学校的心理咨询机构获得帮助。

 

 

 

本资料来自于[美]John W . Santrock:《心理调适》 ,王建中等译,高等教育出版社2008年版,第167-168页


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